Tenker Du Over hvor Mye Søvn Du Får?
What a good night sleep
Hvordan legge til rette for fantastisk søvn
Jeg har alltid vært veldig opptatt av søvn. Jeg vet hvordan kroppen og hodet fungerer både med og uten. Jeg har sett forskjellen på glød i huden, både med og uten søvn.
“The minute anyone’s getting anxious I say, You must eat and you must sleep. They’re the two vital elements for a healthy life. ~ Francesca Annis”
Søvn er et av de viktigste verktøyene vi har, for å stå opp, være helt tilstede i ditt eget liv og når du er rundt andre - med glød og uten hovne øyne.
Jeg har noen tips til deg som har problemer med å få inn nok timer, eller rett og slett ikke klarer å sovne. Og hvis du ønsker enda mer inspirasjon når det kommer til søvn, så må du sjekke ut Arianna Huffington. Hun har virkelig erfart det å kun prioritere jobb, ikke søvn. Hun er derfor en stor forskjemper for søvn og har så mye kunnskap om temaet.
““A good laugh and a long sleep are the two best cures for anything.” Irish Proverb”
Tips til hvordan få mer og bedre søvn
Legg bort alle blåe lys 1 time før du legger deg. Det vil si ipad, mac og telefon.
Kjøp deg vekkerklokke igjen. Det å se på telefonen på natten, kan forstyrre søvnen. Legg derfor mmobilen utenfor rommet ditt.
Prøv å spise frukt og sukkerholdige matvarer tidlig på dagen. Høyt blodsukker kan gjøre at du ikke sovner.
Spis siste måltid 3 timer før du legger deg.
Bruk øreplugger og øyebind om du er sensitiv til lys og lyd.
““Sleep is the real beauty secret, but I don’t get enough of that.” Chelsea Leyland”